Meditação guiada – 6 formas de usar música para meditar e relaxar

A meditação guiada é uma forma de acalmar a mente e relaxar. Aliás, há muitos benefícios de combinar música com essa prática, por exemplo, proporciona mais bem-estar. Então, veja como aplicar essa terapia com apoio de sons e poesia pode melhorar sua vida.

O que é meditação guiada?

Essa é uma técnica que serve para silenciar a mente. Portanto, ajuda as pessoas que têm dificuldade de foco e ansiedade. Assim, quem não consegue meditar sozinho, utiliza desta forma que tem instrução.

Como aplicar a meditação guiada?

Essa terapia utiliza da  música para meditar e relaxar. Ou seja, além de instruir, também tem uma melodia que ajuda a concentrar. Assim, é uma ação que pode ser realizada todos os dias e por pessoas de todas as idades.

Quais os benefícios da meditação guiada?

Por se tratar de um recurso que busca relaxar e acalmar a mente, oferece benefícios ao corpo e mente. Então, pode-se citar algumas melhoras visíveis a todos, como por exemplo:

• Alivia o estresse;
• Relaxa;
• Ajuda a concentrar;
• Diminui o risco de ansiedade;
• Afasta os sintomas de depressão;
• Aumenta a qualidade do sono;
• Melhora a memória.

Com essa prática o corpo e a mente trabalham em conjunto e com maior eficiência. Portanto, ajudam a pessoa a ter mais qualidade de vida e bem-estar, em especial, quem busca mais calma e controle emocional.

Escolha a música certa para a meditação

A melodia tem um papel importante na meditação. Porém, cada pessoa reage de forma diversa, e com a música é igual. Portanto, você deve escolher o som que mais lhe causa sensação de conforto.

6 formas de usar a música na meditação guiada

Não há como negar que a música é uma grande aliada da meditação guiada. Então, veja seis formas de usá-la nesse processo para obter resultados ainda melhores. Por exemplo:

1. Use como som ambiente;
2. Busque músicas que guiem a meditação;
3. Sons de natureza são ótimos para esse momento;
4. Marque os momentos da meditação com as pausas da música;
5. Use músicas com palavras de afirmação;
6. Evite sons que tenham interrupções ou propagandas.

Lembre-se de reservar um local especial em sua casa para fazer a meditação. Assim, garante que a sensação de relaxamento e bem-estar será mais fácil de ser obtida ao aplicar a técnica.

5 músicas para usar na meditação guiada

Caso não conheça músicas que possam servir de apoio nesse momento, veja cinco boas opções. Afinal, elas ajudam a manter a calma e foco na técnica para promover o relaxamento:

1. Tomorrow – Chasing Dreams;
2. Stars – Brian Eno;
3. Aerial Love – Daniel Johns;
4. May it Be – Enya;
5. Electra – Airstream.

É comum que as pessoas usem sons da natureza, como ruído de chuva, canto dos pássaros, sons de riacho nas meditações guiadas. Então, escolha o que mais lhe agrada.

O que é alinhar o chakra?

Chakra nada mais é do que uma linha de energia que acompanha o corpo. Ou seja, são centros magnéticos vitais, que estão ligados ao ser. Portanto, é responsável por manter o equilíbrio. Ou seja, buscar a harmonia entre as funções corporais. 

O alinhar o chakra ocorre por meio da meditação. Dessa forma, utiliza do Reiki, terapia de cristais e cromoterapia. Aliás, pode ser feito sozinho ou de forma coletiva, sempre com a presença de um guia.

Por que fazer o alinhamento do chakra?

Fazer esse alinhamento ajuda quem busca relaxar e acalmar a mente, o corpo e a alma. Assim, é um grande aliado da meditação guiada e potencializa os resultados buscados.

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