Como cuidar de uma voz rouca?

Como cuidar da voz rouca: dicas para prevenir e tratar

Saber como cuidar da voz rouca é essencial, em especial para aqueles que trabalham com a voz.  Isso porque, essa ferramenta poderosa para a comunicação de ideias, pensamentos e sentimentos padece e adoece quando há um mau uso, ou pelos excessos de trabalho.

O que causa a voz rouca?

Há várias coisas que podem causar a voz rouca, como, por exemplo, gripes e resfriados. Mas, trabalhar com a voz em excesso, sem fazer o aquecimento, ou usar técnicas erradas de fonação, tudo isso tende a causar rouquidão. Outras coisas que estão associadas são:

  • as alergias e a laringite;
  • as lesões nas cordas
  • os nódulos e calos. 

Forçar os músculos responsáveis por fazer a projeção da voz pode causar tanta fadiga, dor e lesões quanto levantar mais peso de academia do que aquilo que o corpo realmente suporta. Por isso, é preciso dominar as técnicas corretas para as atividades com ela. 

Beat boxers e outros trabalhos

Quem faz competições de beatbox, canta, atua ou dá aulas, entre outros, trabalhos que usam a voz como recursos, estão entre os que mais sofrem com disfonias, esse conjunto de sintomas tais como: 

  • fadiga;
  • dor;
  • rouquidão. 

Em alguns casos a perda da voz é quase que total e pode tanto facilitar o surgimento de doenças mais sérias quanto causar um forte incômodo e prejudicar as atividades. Portanto, é crucial cuidar muito bem, da sua ferramenta de trabalho que é a voz. 

Como cuidar da voz rouca: dicas para prevenir e tratar
O descanso é essencial para a saúde vocal

Como cuidar da voz rouca? 

Uma das principais dicas para cuidar da voz rouca é evitar falar em excesso, ou, em outras palavras, sempre que possível, dar um descanso a ela, para que as cordas e as pregas vocais se recuperem.  Outras coisas que devem ser feitas são: 

  • manter-se hidratado; 
  • evitar cafeína, álcool e cigarros; 
  • respirar de forma correta. 

As técnicas de respiração para apoiar a voz e evitar esforço desnecessários nas cordas vocais são essenciais. Contudo, também é importante dar preferência a se expressar em locais com boa acústica e evitar os locais em que o barulho é muito alto para a voz. 

Se a rouquidão persistir por mais de duas semanas, então, procure um otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo para avaliar o que pode estar acontecendo e tratar da forma adequada. 

Cuide da sua voz com carinho 

Ao seguir essas dicas e cuidar da sua voz com carinho e atenção, você pode ajudar a prevenir e tratar a rouquidão, bem como, manter sua voz saudável e vibrante. Sobretudo, se você ama a arte de fazer sons com a boca. 

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